co cwiczyc

Witam wszystkich. Mam wielka prosbe bo jestem poczatkujacy i nie wiem jak i co cwiczyc... jesli mi moze ktos pomoc to dziekuje bardzo. Zalezy mi na tym... czekam na odpowiedz.. jesli to w czyms pomoze to mam 180cm wzrostu i waze 70kg, wiec jestem bardzo szczuply.. mysle ze na poczatek przydalo by sie cos na mase ale nie mam pojecia co i jak.. [...]

sprawdz ktoś, ocen i doradz prosze bo nie wiem co ćwiczyć ;//

Wydaje mi się, że na siłowni nie ma co ćwiczyć dużymi ciężarami w twoim przypadku. Lepiej używaj mniejszych ciężarów i ćwicz dynamikę.

[...] to porpawic inni lepiej inni gorzej, ale darujcie texty typu "nie zrobisz tylu cm" bo znam osoby ktore zrobily albo "w wielku 20 lat tez bym tyle mial po co cwiczyc" - powiem wam ze 6 piw maja tyle kalori co typowy objad- olac objad! to nie tak bo popadniemy w paranoje, nikt z nas nie wie jakby wygladal bez cwiczen ja np [...]

popytaj co cwiczyc co nie jak bedzie niepewnie udaj sie na przeswietlenie (to nie boli) potem z diagnoza i zdjeciem do fizjoterapeuty jakiegos dobrego po gotowy zestaw cwiczen

Ponawiam pytanie : boksu nie ma dla mnie, bjj nie trybi w wakacje, :( ahikharkara karate też nie pyka w wakacje, w shogunie karate i kick boxing też nie ma w wakacje:( :( , krav mage też odpada:( , muay thai też nie ma czyli lipa:( , i pięknie :/ co ćwiczyć? I gdzie? Chciałbym podszkolić przez jedne miesiąc samoobrone coś załapać:) chodzę już na [...]

nóg nie ćwiczysz? po co ćwiczyć nogi jak można mieć zapałki }:-(

www.kulturystyka.pl/atlas ja się na tej stronie uczyłem, jest tam pokazane jak co ćwiczyć itp. a co do suplementów itp. narazie to zostawcie, jedzcie dużo i dużo ćwiczcie a na pewno zobaczycie efekty

spokojnie ćwiczę oprócz klaty brzuch, plecy, bic, tric ale nie FBW tylko własnym planem. A co 3 razy klatka w tyg to źle?? to np. jak ćwicze w pon,śr,sob, to co ćwiczyć w pon na klatę? wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z 5 serii po 10powt. i starczy ? rozpiętek wgl. nie robić ?? czy gdzie je wcisnąć?

Omg co zrobić jak to co?? ćwiczyć ..... Dziś w szkole miałem spr z podciągania zrobiłem 12 pełnych oczywiście ,choć podciągania nie ćwicze bo nie mam gdzie , ale tyle co ty robisz to powiem ci znalazło się u mnie takich koksów co zrobili 3-4 ;d oczywiście bania;p

to po co cwiczyc czezciej niż np. 2 razy lub raz na mieziac , dajmy czaz na regeneracje układu nerwowego i nie marnujmy czazu na lekkie treningi , bo nie rozumiem po co maja zluzyc te lekkie treningi, to ztrata czazu naprawdę, czyli lepiej jezt poznac zwoij organizm kiedy to zregeneruje zie układ nerwowy i w tych odztepach czazu robic treningi [...]

Pamietajcie, ze wy tez kiedys zaczynaliscie. Ja zaczynałem od czytania...i wiedziałem więcej niż taka "mini-dieta". Link który wkleił Slu92, jest jak najbardziej na miejscu Te gotowe teksty są po to abyś miał pojęcie o odżywaniu, to nie są gotowce... Nie wiesz co ćwiczyć sprzętem który posiadasz? Od tego też są odpowiednie działy, w [...]

Dzieki za odpowiedzi, Wiesz chodzi o to, ze budowac mase miesniowa majac troche za duzo tkanki tuszczowej jest chyba bezsensowne... Po co cwiczyc miesnie jak i tak ich nie widac a sam trening pewnie i tak bedzie ciezszy... Poczytam dzial i postaram sie cos ulozyc. A w sprawie fotki to podesle w niedziele poniewaz nie ma mnie w domu i nie mam przy [...]

wlasnie na silowni mam zamiar jezdzic na tym rowerze stacjonarnym (u mnie nie ma gdzie postawic), no i jakies silowe poczytalem w dziale o treningu ale nie moge znalesc sobie planu, a ulozyc nie uloze bo kompletnie nie wiem co cwiczyc ^^

Witaj. Napisałeś kurs skałkowo-taterniczy. Masz chyba na myśli kompletny kurs skałkowy I stopnia z uprawnieniami państwowymi według programu PZA, który jest jednocześnie skierowaniem na kurs tatrzański, bo razem tych kursów nie robią. Najpierw u kogo. Jest wiele szkół, ja kończyłem I stopień u Krzyśka Wróbla. To instruktor PZA i członek Klubu [...]

kazdy mial inny wynik. znam takich "mądrusiów" co sobie robili go jak zaczynali co cwiczyć i wtedy im przyszlo 3 cm, ale wiadomo ze to nie jest pkt odniesienia.

[...] co moze popsuc mi diete w moich lekach. Alergia na kwitnace trawy. Preferowane formy aktywności fizycznej : Brzuszki, Rowerek, Gra w siatkowke, silownia (tylko nie wiem co cwiczyc;p), ping-pong :D Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nic... Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jezeli nie bedzie zadnych skutkow ubocznych to [...]

nie tyle fajny co czuć się bezpieczniej bo teraz to nigdy nic nie wiadomo ^ no tylko nie wiem właśnie co ćwiczyć i gdzie w Krakowie..

W radomiu jest co ćwiczyc ale osobiscie polecam Taekwondo które sam ćwicze .Sekcja na wysokim poziomie o czym swiadcza nasze sukcesy . no i mamy parter w srody bo trener ćwiczył sambo.Dobry jeszcze jest kik ale niepolecam bo trener jakis dziwny.

Moim zadanie usuń trochę brzuchu rób b go nie więcej niż 3 razy w tygodniu oraz po co ćwiczyć cały tydzień nie lepiej poniedziałek- wtorek-wolne-czwartek-piątek-wolne-wolne ?